今天和大家分享一位瑜伽资深练习者关于初学瑜伽的体验感。
近五年前，当我踏上瑜伽之路时，我不知道这种练习会把我带到哪里。当时我只是在寻找一种保持身体活动和平静焦虑情绪的方法。当我刚开始练习瑜伽的时候，我几乎摸不到自己的脚趾。当我现在告诉人们这件事时，他们通常认为我在开玩笑……但我真的没有那么灵活。我是踢足球长大的，当了13年的竞技运动员。我的身体整体紧绷僵硬。我坐不住的时间超过一分钟，我的思维一直在加速。在我练习瑜伽的那段时间里，我不得不克服自己的很多局限，不仅在身体上，而且在精神上。这种做法的神奇之处之一是，你永远不会停止成长或学习。你逐渐意识到没有限制。
回想起来，我现在知道了很多事情，我希望我刚开始练习瑜伽时就知道。在所有平台上，我最常被问到的问题类型通常与开始瑜伽有关。
当我刚开始练习瑜伽的时候，我几乎摸不到自己的脚趾。
所以，我想给瑜伽初学者分享我的五个技巧…
你应该问自己的第一个问题是，“我为什么要做瑜伽？”是为了获得更多的灵活性吗？为了拥有更多的力量？为了更符合你的身体？
无论你的理由是什么，你都需要做到这一点。这将是你继续练习和成长为一名瑜伽士的动力。要知道你的意图可能会随着时间的推移而改变，这没关系。
当我刚开始练习瑜伽时，主要是因为我想通过锻炼来保持身材。多年来，随着我的实践转变为微妙的充满活力的教导，我的意图也开始转变。我开始看到我不仅在身体上，而且在心理健康方面都有了深刻的改善。现在，每当我踏上垫子时，我都会通过身体来保持内心的平静。我不再为了保持外表而练习（但嘿——如果这是你的意图，那也没关系）！练习瑜伽没有对错之意。这实际上是个人的选择，取决于你自己的具体目标。
练习瑜伽没有对错之意。这实际上是个人的选择，取决于你自己的具体目标。
没有规定你应该在哪里练习。我亲自在家里开始练习YouTube视频和iPhone应用程序。（这最终激励我创办了自己的YouTube频道，并创建了自己的应用程序Jess Yoga。我最终开始去当地的一家工作室，那里立即成为我的第二个家，也是我第一次接受教师培训的地方。在你所在的地区尝试不同的工作室和老师是很重要的。你会发现他们都有不同的教学风格，这只是你课后的感受问题。你觉得精力充沛吗？轻松的下课后你想要什么感觉？
不管你是在家里还是在工作室开始你的瑜伽之旅，找到一个能引起你共鸣的地点和老师是很重要的。不管你是在家里还是在工作室开始你的瑜伽之旅，找到一个能引起你共鸣的地点和老师是很重要的。如果你尝试过瑜伽，但对它感到不确定，不要放弃。在你完全放弃瑜伽之前，试着和新老师一起上其他课程。有时，你可能需要上几节课才能建立联系，找到适合你的老师或班级。
能从我们的身体所能做出的这些美丽的形状中得到灵感真是太棒了。但是，如果你需要记住一个瑜伽原则，那就是梵语中的一个术语“Ahimsa”，意思是对他人和自己的非暴力。我们很容易不伤害周围的人，但我们也需要记住尊重身体的极限，知道一切都是一个过程。我总是告诉我的学生要知道不适和疼痛之间的区别，当你觉得自己会在摆姿势时受伤时，要后退两步。
对他人和自己的非暴力
请记住，大多数瑜伽姿势都有不同的版本和修改。即使你的身体要求你不要选择更高级的选项，也会很有吸引力。当你看到别人的身体能做什么时，无论是工作室里你旁边垫子上的人，还是你碰巧在社交媒体上看到的照片，都会很有诱惑力。不要把自己和别人比较。这很愚蠢，通常不是来自爱的地方，而是自我判断。
总是倾听你的身体，尊重你的极限，如果你的呼吸是稳定的，就保持在第一个变化中。如果这个姿势让你屏住呼吸，或者呼吸变得吃力和不畅，可以考虑后退一步。听从你的直觉，在需要的时候休息一下，相信自己身体的反馈。
总是倾听你的身体，尊重你的极限，如果你的呼吸是稳定的，就保持在第一个变化中
很直接地说，道具的制作目的是帮助你在不伤害自己的情况下摆出姿势。它有助于让你理解一个姿势在充分支撑和安全的情况下的真实感受。相信我，即使是老师在练习时也会使用皮带和挡块，因为他们了解它的好处。抛开自我，尊重你的身体，好好利用这些道具！
我希望我在实践中早点学会这一点；这会让我省去几次背痛和关节疼痛，而不用那么努力地做最后的姿势。瑜伽体式的练习并不侧重于后弯或倒立，而是要在此时此刻保持稳定和放松。
它是扫描你的身体是否紧张，并用你的呼吸来缓解紧张，同时完全、完全地摆出姿势。
这正是你正在经历的，而不是你正在采取的行动。如果一个姿势不能马上摆出来，不要气馁或对自己感到不安。
瑜伽体式的练习并不侧重于后弯或倒立，而是要在此时此刻保持稳定和放松。
我已经练习了五年，但我仍然无法将脚放在脑后，也无法完全用手保持平衡。如果我还不能做某个姿势，我就不再感到沮丧了。因为根据我的经验，我知道它会到来。掌握之后，初学者的心态就消失了，其他的东西会再次吸引我的注意力。回首往事，我意识到这是一段非常有趣的旅程，而不是最后的姿势。
永远记住，瑜伽是个人的旅程。当你开始意识到练习不仅对你的身体，而且对你的思想都有好处时，它将更多地成为一种生活方式，而不仅仅是另一种健身方式。我希望这些技巧能给你带来新的见解，你也能从这些话中找到一些有用的东西。
感谢您抽出时间阅读！
